冷え性に効く食材といったら、ショウガを思い浮かべる方が多いですよね。
でも実は体を温める効果が期待できるのは、ショウガだけではないんです。
みんな大好きな飲み物、ココアに秘められた冷え性改善効果について、ご紹介します。
ココアのパワーで冷え性対策
皆さんは『冷え性』に効くものといったら、なにを思い浮かべますか？？
「ショウガは冷え性に効果的」というのはとても有名ですよね。
ですが、実はそんなショウガに負けず劣らず、冷え性に効果が期待できるものがあるのです。
それは特に冬になったら飲みたくなる、あのあま～い『ココア』です！
今回はさまざまなココアレシピを集めてみたので、ぜひ自分好みにアレンジして冷え性
対策に活かしてみてください。
ココアの冷え性改善効果がすごい！
ミルクココアでも有名な森永製菓が、ココアと冷え性について調査しました。
その結果によると、ショウガは摂取後、体温の上昇は早いけれど低下も急速。
対してココアは、体温の低下が緩やかな為、長時間体を温める効果があるのです！
ココアは特に、手や足の先などの血液循環を改善する効果が期待できるので、手足の冷え性に悩む方にとてもオススメです♪
ココアのオススメ飲み方
お湯やミルクで溶かすだけで美味しいココア。
ひと手間加えて、さらに美味しく冷え性対策をしましょう。
①ショウガココア
◆材料
・粉末ココア・・・・・1杯分
・粉末金時しょうが(チューブでもOK）・・・ティースプーン1杯
◆作り方
①材料をカップに入れ、熱湯を注ぐだけ。
②しょうがの量は好みに応じて調整してください。
ココアを入れたら、チューブまたはパウダーのしょうがを入れるだけ。
★冷え性に効果的と言われるココアとしょうが、両方のパワーを一度に摂れることができます。
②豆乳ココア
◆材料
・バンホーテンココア・・・・・大さじ2
・お湯・・・・・大さじ2
・無調整豆乳・・・・・300cc
・きび糖・・・・・大さじ1と1/2
・ドライクランベリー・・・・・10ｇ
◆作り方
①手鍋にココアを入れてお湯で良く溶かす。
②豆乳、きび糖を入れてゆっくりかき混ぜながら中火で沸かす。
③②が沸いたら、ドライクランベリーを入れてひと煮たちしたら出来上がり。
★ミルクを豆乳に変えるだけ。
豆乳イソフラボンのパワーで冷え性対策だけでなく、美肌効果にもつながります！
ドライクランベリーなどを添えると大人のココアに変化します♡
③シナモンココア
◆材料
・ココア・・・・・小さじ1～2
・牛乳・・・・・100～120ml
・きび砂糖（または砂糖）・・・・・小さじ1～2
・生クリーム（ホイップしたもの）・・・・・適量
・シナモン・・・・・適量
◆作り方
①ココアときび砂糖、シナモン（小さじ1）をお湯（分量外）で溶く。
②①に牛乳を入れて、電子レンジで1分30秒加熱する。
③②をかき混ぜて、生クリームを上に絞り、シナモンをふる。
★いつものココアにシナモンをプラス。
シナモンは冷え性改善効果が期待できます。
毛細血管を活性化させてくれるので、血流も良くなります。
④黒豆ココア
◆材料
・ココア・・・・・ティースプーン4杯
・豆乳・・・・・60g
・ココナッツミルク・・・・・60ｇ
・白玉・・・・・お好み
・黒豆・・・・・大さじ2
◆作り方
①お湯（分量外）大さじ1とココアをペースト状に練る。
②沸騰直前に温めたココナッツミルク豆乳で①を溶いて白玉を入れて黒豆をのせる。
★冷凍黒豆をココナッツミルクで温めてココアに変身！
これが意外と飲みやすいので、びっくりですよ。
⑤豆乳メープルココア
◆材料
・ココア・・・・・大さじ山盛り1
・牛乳・・・・・70cc
・豆乳・・・・・70cc
・メープルシロップ・・・・・大さじ1～2
・削ったチョコ・・・・・適量
◆作り方
①小さな鍋にココアを入れ、少量の牛乳で溶いてなめらかなペースト状になるまで混ぜる。
②牛乳と豆乳を少しずつ加えダマにならないよう混ぜる。
③沸騰直前まで温める。最後にメープルシロップを好みの量加えて甘さを整える。
④カップに注いだら、削ったチョコをトッピングすると、熱で溶けてさらにおいしくなります！
★ほんのり甘いメープルとヘルシーな豆乳が混じって飲みやすいココアです。
豆乳があんまり得意じゃない人でもこれなら美味しく飲めそうです。
⑥マシュマロココア
◆材料
・ココア・・・・・小さじ1～2
・牛乳・・・・・100～120ml
・きび砂糖（またはグラニュー糖）・・・・・小さじ1～2
・マシュマロ・・・・・2～3個
◆作り方
①ココアときび砂糖をお湯（少々）で溶く。
②①に牛乳を入れて、レンジで1分30秒加熱する。
③②をかき混ぜて、上にマシュマロをのせる。
★マシュマロとココアの甘さで、心も体もリラックスできます！
冷え性対策だけでなく、ほっと一息つきたいときにぴったりです。
⑦黒糖ココア
◆材料
・純ココア（ピュアココア）・・・・・小さじ2
・黒糖（粉）・・・・・小さじ2
・おろしショウガ・・・・・1cm程度
・無調整豆乳・・・・・150cc
・シナモンスティック・・・・・1本
・ラム酒・・・・・少々
◆作り方
①大きめのカップに純ココア・黒糖・おろし生姜と、豆乳のうち５０ｃｃくらいをいれる。
②軽く混ぜてレンジ（600w）で30秒ほど温めます。
③レンジからとりだしてよく混ぜます。
④③に残りの豆乳を入れて軽く混ぜ、レンジ（600w）で1分半温めます。
⑤レンジからとりだしてよく混ぜたら完成です。
お砂糖入りのミルクココアではなく、純ココアを使うのがポイント。
お好みで黒糖を入れ、甘さをプラスしましょう♡
豆乳やショウガをプラスすれば、冷え性対策効果と美味しさどちらもアップ♪
⑧黒ごまココア
◆材料
・ココア・・・・・小さじ1～2
・牛乳・・・・・100～120ml
・きび砂糖（または砂糖）・・・・・小さじ1～2
・黒ごま（炒ってすったもの・ベース）・・・・・小さじ1
・黒ごま（炒ってすったもの・飾り）・・・・・少々
・生クリーム（ホイップしたもの）・・・・・適量
◆作り方
①ココアときび砂糖、黒ごま（ベース）をお湯（分量外）を少し入れて溶く。
②①に牛乳を入れてレンジで1分30秒加熱する。
③②をかき混ぜて、生クリームを上に絞り、飾りの黒ごまをかける。
★すりごまを使うととても早く簡単にできます♪
甘すぎずごまの香りが引き立つココアです。
お好みでホイップをのせるとよりまろやかになります。
⑨酒粕ココア
◆材料
・ココア・・・・・1杯分
・酒粕・・・・・大さじ1～お好み
・お湯・・・・・適量
◆作り方
①マグカップにココアと酒粕を入れる。全体が浸る程度のお湯を注ぎ、酒粕を溶かす。
②さらにお湯を注ぎ、好みの濃さに調整する。
★思わず毎晩飲みたくなっちゃう美味しさ♪
これがクセになる味なんだとか・・・
お好みの濃さに調節すればより美味しくなりますよ☆
冷え性対策としてココアを習慣にしよう
女性のお悩みで多いのが、つらい冷え性。
甘くて美味しいココアに、冷え性改善効果があることが分かりました。
そのまま飲んでももちろん美味しいけれど、ひと手間加えればさらに美味しさがアップします♡
仕事の合間に、夜寝る前に、お好みなときにココアを飲んで、美味しく冷え性対策をしましょう！